ГЛАВНАЯ

ОБО МНЕ

ПСИХОТЕРАПИЯ

ПСИХОЛОГАМ

БЛОГ

МАГАЗИН

КОНТАКТЫ

Записаться
Личный кабинет
нелли галанова

МУЖСКАЯ ДЕПРЕССИЯ

Особенности депрессии у мужчин.
Депрессия у мужчин - это не просто модный диагноз, это серьезное и реальное расстройство. Это не каприз или плохое настроение, это состояние требующее внимания и обращения за помощью, что для мужчины часто кажется немыслимым, ведь социальные стереотипы требует силы и справляться самому.
Мужская депрессия может быть как эндогенной, т.е. говорить уже о психическом расстройстве и требовать медицинского обследования и фармакологической коррекции. Так и психогенной, ответом психики на сложные жизненные ситуации (болезни, потери, смены жизненных обстоятельств, финансовые изменения, смена работы или переезд, хронический стресс, выгорание).
Существует обязательная триада симптомов при депрессии:
Аффективные (потеря интереса к жизни, ощущение бессмысленности жизни, вина, максимальная печаль).
Когнитивные (затруднения в памяти, рационализация вины (я не прав), самоуничтожение, гнобление самого себя, суицидальные идеи).
Телесные (соматические) – усталость, нарушение сна, головные боли, может быть потеря аппетита, потеря веса (или наоборот), потеря сексуального желания, набор веса.
Как мы видим депрессивное расстройство - нарушение психики и оно влияет не только на настроение, но и на мышление и соматическое состояние организма в целом!
Статистика о распространенности депрессии в мире.
Согласно американским данным, от 10 до 25% женщин и от 5 до 10% мужчин испытывали депрессивные эпизоды хотя бы раз в жизни. По данным английской статистики – 10% населения страны испытывали депрессивные эпизоды хотя бы раз в жизни. Согласно международной статистике: 4,5% во всем списке болезней занимает депрессия и 15% людей, страдающих от депрессии, совершали суицид.

Вы можете решить, что мужчины реже страдают от депрессии? Многие исследователи все же склонны считать, что это скорее погрешности статистики. Ведь мужчины гораздо реже обращаются за помощью к врачам. Почему? Не все знают какие симптомы характерны именно депрессии, многие предпочитают «неведение» и игнорирование. Да, и, необходимость поддерживать свою конкурентность среди сообщества и коллег, часто диктует необходимость справляться самому и «не портить» личное дело заключениями психиатров.
Мужская и женская депрессия
Тяжесть проживания депрессии не зависит от пола. При этом женщины чаще быстрее справляются с ней, так как имеют внутреннее разрешение обращаться за помощью в сложных ситуациях, они чаще позволяют чувствам проявляться, а себе делится эмоциями с близкими или обращаться к психологам или врачам.

Мужчины в свою очередь воспитаны в рамках идей о необходимости выдерживать невзгоды, никого не обременять своими проблемами, быть мужественными и стойкими, а значит нельзя просить помощи.
Не редко симптомы депрессии воспринимаются как усталость или перегруз.

Для мужчин более характерно в депрессии уходить в зависимости (алкоголь, наркотики, секс, игромания, лудомания), в агрессивное поведение, молчаливость или замыкание в себя. Мужчина остается один на один со своей проблемой и попадает в ловушку между необходимостью справляться самому и не возможностью помочь себе, ведь выход тут обратиться за помощью к другому, а это запрещено.

Несмотря на внешнюю силу и мужественность, мужчины могут крайне тяжело переживать нарушение внутреннего равновесия, поэтому мужская депрессия чаще становится причиной суицида. Чтобы не допустить непоправимого, необходимо своевременно обратиться за врачебной помощью!

Причины депрессии у мужчин

Чаще всего это процесс не одного дня, но может быть и стремительным если есть психотравмирующее событие, например, острая и неожиданная потеря.
  • генетическая предрасположенность
  • хронические проблемы с профессиональной реализацией, выход на пенсию
  • недопонимание в семье, развод
  • нестабильное финансовое положение, затяжное безденежье
  • проблемы в интимной сфере
  • длительная разлука с близкими, вынужденная эмиграция, длительные командировки, вахты
  • утрата близкого человека
    (супруги, ребенка, ближайшего друга)
  • соматические причины (тяжелые заболевания, травмы)
  • нарушения гормонального баланса (снижение уровня тестостерона, повышение кортизола, дисбаланс тиреоидных гормонов)
  • регулярное употребление спиртного и других ПАВ
Внимание!
Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

как проявляется депрессия у мужчин

если на протяжении минимум 2-х недель сохраняются типичные симптомы расстройства
  • хроническое чувство усталости
    1
  • нарушения сна (бессонница или наоборот, постоянная сонливость)
    2
  • изменение аппетита, колебания веса
    3
  • физическое недомогание (проблемы с пищеварением, боли в спине)
    4
  • тревожное расстройство личности, ощущение безысходности, отчаяния, бессмысленности существования
    5
  • раздражительность, гневливость, агрессия и низкий уровень самоконтроля
    6
  • чувство постоянного стресса, например, после распада семьи (депрессия развода у мужчин)
    7
  • проблемы с эрекцией и снижение сексуальной активности
    8
ВАЖНО! Кроме перечисленных причин, мы можем наблюдать скрытые проявления депрессии у мужчин. К ним относится употребление алкоголя и наркотиков, которыми человек пытается заглушить душевную боль или отгородиться от проблем. Сюда же можно отнести рискованное поведение или суицидоопасное – экстремальные виды спорта, хобби, экстремальное вождение, самоповреждающее поведение, в том числе как-будто случайные переломы, вывихи, травмы, ввязывание в драки.
Возраст и депрессия
Многие специалисты замечают связь депрессии с возрастными периодами у мужчин и особенности ее проявления в каждом периоде. Обычно в таких периодах есть свои стресс-факторы, запускающие депрессивное состояние.
Важно понимать, что признаки депрессии у мужчины 30, 40, 50 лет и старше – это не плохой характер, не профессиональное выгорание и не доказательство неспособности оставаться сильным в сложных ситуациях.

Депрессия у мужчин после 30 лет

В этом возрасте чаще всего мужчина уже активно движется по карьерной лестнице и строит семейные отношения. И в этом периоде мы можем видеть депрессию у мужчин после рождения ребенка. Если. отношения с женой не сложились то, развод или тяжелое расставание, возможные измены будут или в принципе столкновение с невозможностью построить семью будут провоцировать депрессию. Чем больше ответственности и необходимости ее держать тем больше провоцирующих факторов депрессии.

Депрессия у мужчин в 40 лет

Кризис среднего возраста – 35-40 лет и старше. У человека к этому возрасту обычно уже есть семья и постоянное место работы. Конкуренция возрастает, мужчина стремится к высоким должностям и встречается со стрессом от ожидания или разочарования. В этот период также может быть пересмотр прежних целей и ценностей. Желание что-то изменить в своей жизни, возможно смена профессии или рода деятельности, дети требуют все больше ресурсов на себя, а в личной жизни могут быть смена и сексуальной активности и в принципе уровня близости с партнером. Все это усиливает внутреннее переживания, эмоциональный фон шатается, уже возможны хронические заболевания и зависимости, которые будут также провокаторами депрессии у мужчин.

Депрессия у мужчин после 50 лет

Уже начинаются подведения итогов жизни. И если результат в значимых областях жизни не очень впечатляющие мы будем наблюдать развитие депрессии и разочарование в себе, с падением самооценки и появление суицидоопасных мыслей и поведения.

Депрессия у мужчин после 50 лет

Социальная роль меняется, активность падает, влияние мужчины может ослабевать. Возможен уже выход на пенсию и потеря работы будет очень сильным тревожным изменением. В этом возрасте мужчина уже мог встретиться с разными потерями или быть в их тревожном ожидании. Дети выросли и мужчина уже им не так нужен, а значит ценность своей роли для других меняется. Тут много переживании и эмоций, с которыми мужчины не всегда умеют встречаться в отличии от женщин. А значит нуждаются в поддержки и адекватном проживании этого периода жизни.
Депрессивное расстройство – реальное заболевание, которое может возникнуть у любого человека, кем бы он ни был по социальному статусу или гендерному признаку. Важно помочь мужчине пройти через этот период депрессии в том числе справившись с иллюзиями и предрассудками относительно мужской роли в мире.

Причины депрессии у мужчин

Мужская депрессия после развода

Развод в современном мире не редкость. При этом он все также являться сильнейшим стрессом. Есть общественное мнение, что женщины переживают развод легче, но это не так. Причины депрессии у мужчин после развода заключаются в уязвленном самолюбии, потере стабильности, тоске по детям, вынужденной смене социальной роли. Одни пытаются компенсировать утраченное погружением в работу, другие пытаются лечить душевные раны алкоголем и становятся зависимыми, третьи отдаются беспорядочным связям. Но гнетущее чувство вины, падение самооценки, утрата привычного жизненного уклада, потеря идентичности провоцируют апатию, ощущение бесполезности и способствуют развитию расстройства эмоционально-волевой сферы.

Послеродовая депрессия у мужчин

Даже радостные события в жизни это сильнейший стресс. Казалось бы: все тяготы, связанные с вынашиванием малыша и родами, приходятся на долю женщины. Тогда почему у мужчины депрессия после рождения долгожданного ребенка?

Дело в том, что на мужчину в этот период обрушивается высокая ответственность, возлагаются новые обязанности, с которыми его психика порой не готова справляться. Молодой отец мало спит, перегружен работой и новыми домашними обязанностями, не получает поддержки. Жена в этот период погружена в ребенка и меньше в контакте с мужем, от этого он также может чувствовать дефицит внимания и близости. К тому же он должен выдерживать истощение жены и наоборот сам ее поддерживать. Из-за этого он становится уязвимым, мнительным и тревожным.

Мужчины избегают лечения послеродовой депрессии, до последнего пытаются скрывать свое состояние, в том числе, от самих себя. Однако если ничего не предпринимать, под угрозой неминуемо окажутся супружеские отношения и здоровье малыша. Поэтому не нужно доводить родительское выгорание до депрессивного состояния, а при первых тревожным симптомах обратиться к психологу.

Алкогольная депрессия

Депрессия на почве злоупотребления спиртными напитками бывает у пациентов обоих полов. Однако у мужчин алкогольная депрессия обычно протекает скрыто, маскируясь под соматические проблемы, и чаще приводит к попыткам самоубийства.

Часто с патологией сталкиваются лица, проходящие лечение от алкоголизма, когда встречаются с таким явлением, как фобия трезвости. Мужчина испытывает сильный страх перед перспективой навсегда отказаться от алкоголя, в связи с чем у него появляются симптомы тревоги и тоски по привычному состоянию эйфории.

Перед выпиской мужчины из стационара наступает вторая волна депрессии, когда пациент ощущает себя ненужным, одиноким, несчастным, выпавшим из социума. На этом этапе важно обеспечить человеку возможность пройти качественную помощь специалистов.

Последствия депрессии у мужчин

Нельзя недооценивать даже легкие проявления депрессивного состояния. Даже так называемая осенняя депрессия у мужчин, которую часто списывают на плохое настроение из-за погоды, может сигнализировать о хронических патологических процессах. Известно, что осенью психические заболевания обостряются. Поэтому проявившиеся в эту пору года симптомы и признаки депрессии у мужчины ни в коем случае не рекомендуется игнорировать.

Как лечить депрессию у мужчин

Лечение депрессии подбирается индивидуально, учитывая вид депрессии, ее стадию, причины возникновения, возраст клиента, сопутствующие соматические заболевания.
Излечение депрессии. Критерий выхода из депрессивного эпизода таков: если в течение 2-х последних месяцев она излечивается, то мы должны знать о том, что есть симптомы, которые не излечиваются.

Рецидивы: от 50 до 60% людей при одном эпизоде испытывают следующий эпизод (рекурентное, то есть, повтряющееся - 70% - если испытывали дважды, если трижды – до 90%.)

Среднестатистически депрессия – это основная причина прихода в терапию. Терапия может быть различной. В 50% случаев будет улучшение (если это – острая депрессия), приблизительно за 5 сессий. При затянувшейся депрессии существенное улучшение происходит за 14 сессий. Если депрессия – это способ жизни,(сценарная Жертва) то для лечения надо не менее 100 сессий (2 года).

Как помочь самому себе при депрессии?

Наблюдайте за эмоциями.
Удобно сесть, стопы на полу, глаза можно прикрыть, обратить внимание на дыхание, обратите внимание на ощущения в животе, отпустите мысли и чувства, следите за спокойным дыханием. Можно осознавать запахи, звуки и вновь обращаться к дыханию, следуем за мыслями и вновь обращаемся к дыханию, не судить свои мысли, признать, что они есть, и вновь обратиться к дыханию.

Завершить процесс и вернуться в реальность.

В дальнейшем в жизни необходимо обращать внимание на дыхание, это помогает при переживаниях, из которых трудно выйти. То есть дыхание должно быть осознанным, сознание занято, на другое не хватит энергии.

Депрессия – это необходимое состояние для развития, связанное с мыслями о конечности существования, отсюда повышение ценности осуществляемых дел, а также то, что некоторые вещи откладывать нельзя. Иногда мы сами впадаем в депрессию и обращаемся к терапевту для излечения.
В астрологии планета Сатурн отвечает за депрессию, но она же является и планетой мудрости. Достигнуть мудрости без депрессии невозможно.
вопросы психотерапевту
о мужской депрессии
  • 1. Какие признаки депрессии у мужчин?
    Ответ психотерапевта Нелли Галановой:
    У мужчин депрессия проявляется триадой симптомов: телесные симптомы (бессонница, проблемы с эрекцией, головные боли и др), аффективные симптомы (вина, потеря смысла жизни, печаль, апатия), когнитивные симптомы (суицидальные мысли, искажения мышления, самокритика, самообвинения). Особенно для мужчин характерно и наличие скрытых симптомов, таких как уход в злоупотребление спиртными напитками и др, проявление агрессии и конфликтность, уход в работу или в какие-то беспорядочные связи.
  • 2. Чем депрессия у мужчин отличается от депрессии у женщин?
    Ответ психотерапевта Нелли Галановой:
    Депрессия женщин более социально одобряемая. Из-за этого женщины легче переносят депрессию, им можно обращаться за поддержкой и привлекать специалистов, а также проявлять чувства более открыто. Мужская депрессия более  подавленная. Мужчинам нельзя открыто проявлять свои чувства и нужно сохранить образ силы и мужества. Поэтому признаки депрессии скрываются, а чувства подавляются. Из-за этого мужская депрессия часто трансформируется в различные зависимости и антисоциальное поведение.
  • 3. Почему мужчины часто скрывают депрессию?
    Ответ психотерапевта Нелли Галановой:
    Наличие внутренних требований к себе мешает проживать депрессию открыто. Необходимость быть мужественным, стойким и мало эмоциональным, создают трудности с проявлением чувств и своих переживаний. А окружение может не уделить внимание поддержке и помощи в проживании утрат и потерь. Страх перед психологами и психиатрами также влияет на открытость мужчин.
  • 4. Когда нужно обращаться к специалисту при депрессии у мужчин?
    Ответ психотерапевта Нелли Галановой:
    Если вы замечаете наличие признаков депрессии, лучше обратиться к психологу или психиатру. Специалист поможет провести точную диагностику и определится с дальнейшей тактикой лечения.
    Если есть тревожные или пугающие мысли или наличие телесных проблем, необходимо срочно обратиться за помощью.
  • 5. Можно ли вылечить депрессию самостоятельно?
    Ответ психотерапевта Нелли Галановой:
    Депрессия - это не просто состояние, это в том числе может стать медицинским диагнозом. Здесь необходима помощь специалиста. При этом самостоятельные шаги для ее проживания Вам тоже придется осуществлять, но лучше это делать под присмотром квалифицированного психолога или психиатра.
Если Вы или Ваш близкий столкнулись с депрессией или другим не простым состоянием - приглашаю Вас ко мне на консультацию, чтобы прояснить свое состояние и получить высококвалифицированную помощь! Не отказывайте себе в возможности облегчить свою жизнь и выйти на новый уровень контакта с собой и с другими.

Нелли Галанова
Психотерапевт и Супервизор
Подробнее обо мне
Записаться на консультацию 
"Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для просветительских целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача!
Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия,
возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте https://nellygalanova.ru
Напоминаем, что мы против распространения, продажи и приема психоактивных веществ.
Незаконное производство, сбыт, пересылку наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов и незаконные сбыт и пересылку растений, содержащих наркотические средства / психотропные вещества карается в соответствии с законом 228.1 УК РФ.
Пропаганда наркотических средств, психотропных веществ или их прекурсоров, растений, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, и их частей, содержащих наркотические средства или психотропные вещества либо их прекурсоры, новых потенциально опасных психоактивных веществ карается в соответствии с законом КоАП РФ Статья 6.13."
Поделитесь своим мнением на эту тему или задайте вопрос
Ваша обратная связь, мотивирует меня на создание контента
Читайте другие статьи